ενημέρωση 3:35, 30 August, 2026

Αλμυρή γκρανόλα με φυστικοβούτυρο και σπόρους

Αυτή η αλμυρή γκρανόλα είναι φουλ στην πρωτεΐνη και ιδανική για όσους δεν θέλουν γλυκές γεύσεις στο πρωινό τους. Σερβίρουμε με φυτικό γάλα ή με φυτικό «γιαούρτι» και απολαμβάνουμε ένα νηστίσιμο ή vegan πρωινό!

Υλικά

Μερίδες: 4
 50 γρ. φυστικοβούτυρο ή άλλο βούτυρο ξηρών καρπών
 50 ml κρύο νερό χυμός και ξύσμα από 1 λεμόνι
 1/2 κουτ. γλυκού πάπρικα γλυκιά
 1/2 κουτ. γλυκού θυμάρι ξερό
 2 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
 250 γρ. νιφάδες βρώμης
 20 γρ. ηλιόσποροι, ωμοί και ανάλατοι
 20 γρ. κολοκυθόσποροι, ωμοί και ανάλατοι
 10 γρ. σπόροι κάνναβης, ωμοί και ανάλατοι
 20 γρ. αμύγδαλα λευκά, χοντροσπασμένα
 αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι

επι το έργον

  1. Για να φτιάξουμε την αλμυρή γκρανόλα, ξεκινάμε βάζοντας σε ένα μπολ το φυστικοβούτυρο, το νερό, το ξύσμα και τον χυμό λεμονιού, την πάπρικα, το θυμάρι, το λάδι και αλατοπίπερο.
  2. Ανακατεύουμε καλά με ένα σύρμα. Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε και πάλι.
  3. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 150°C, στον αέρα.
  4. Στρώνουμε ένα μέτριο ταψί με λαδόκολλα και αδειάζουμε εκεί το μείγμα, ισιώνοντας την επιφάνεια. Ψήνουμε για 20 λεπτά.
  5. Ανακατεύουμε ξανά το μείγμα και συνεχίζουμε το ψήσιμο για άλλα 15 λεπτά, μέχρι να πάρει χρυσαφένιο χρώμα.
  6. Ξεφουρνίζουμε, ανακατεύουμε απαλά και αφήνουμε την γκρανόλα να κρυώσει εντελώς.
  7. Τη σπάμε σε κομμάτια και τη φυλάσσουμε σε δοχείο με αεροστεγές κλείσιμο, έως 15 ημέρες, σε θερμοκρασία δωματίου.

AUDI E7X - Το ηλεκτροκίνητο θηρίο των 680 ίππων

Η E7X προσφέρει αυτονομία που κυμαίνεται μεταξύ 615 χλμ. και 751 χλμ.

Η κινεζική AUDI  παρουσιάζει το δεύτερο μοντέλο της, το πρώτο SUV όντας η ναυαρχίδα της γκάμας. Το νέο E7X φέρει τεχνολογία αιχμής και δύναμη 680 ίππων στην κορυφαία έκδοση.

Πατάει στην Προηγμένη Ψηφιακή Πλατφόρμα (ADP) 800V και χρησιμοποιεί μπαταρίες CATL, με χωρητικότητα 100 kWh ή 109,3 kWh.

 

Η  E7X προσφέρει αυτονομία που κυμαίνεται μεταξύ 615 χλμ. και 751 χλμ. (πάντα στον κινεζικό κύκλο CLTC), με τη βασική έκδοση να κινείται από ηλεκτροκινητήρα 408 ίππων στον πίσω άξονα και την κορυφαία από διπλά μοτέρ (ένα εμπρός-ένα πίσω), συνολικής ισχύος 680 ίππων.

«Η Audi βρίσκεται σε εξέλιξη. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στη σημαντική κινεζική αγορά. Το 2026, εγκαινιάζουμε το επόμενο κεφάλαιο της μεγαλύτερης προϊοντικής πρωτοβουλίας στην ιστορία της Audi στην Κίνα, με μια βελτιωμένη στρατηγική, δύο μάρκες και πολλά νέα τοπικά μοντέλα», λέει ο Διευθύνων Σύμβουλος της Audi, Gernot Döllner.

Αστυπάλαια - Ένας από τους πλέον ανερχόμενους τουριστικούς προορισμούς παγκοσμίως για το 2026

Η Αστυπάλαια αναδεικνύεται δυναμικά ως ένας από τους πλέον ανερχόμενους τουριστικούς προορισμούς παγκοσμίως για το 2026 που διαμορφώνει μια νέα τουριστική πραγματικότητα σύμφωνα με εκτενές αφιέρωμα της διεθνούς τουριστικής ιστοσελίδας Travel and Tour World. Το δημοσίευμα καταγράφει την σημαντική αύξηση της αναγνωρισιμότητας του προορισμού. Παράλληλα το μέσο αναλύει τη στροφή των διεθνών ταξιδιωτών προς αυθεντικούς και λιγότερο κορεσμένους προορισμούς, εντάσσοντας την Αστυπάλαια σε μια επιλεγμένη λίστα κορυφαίων επιλογών δίπλα σε προορισμούς από χώρες με ισχυρή τουριστική παράδοση, όπως η Ιταλία, η Ισπανία, η Πορτογαλία, η Γαλλία, το Μαρόκο, η Τουρκία η Ιαπωνία και άλλες αγορές που πρωταγωνιστούν στον παγκόσμιο τουριστικό στερέωμα.

ΑστυπάλαιαΑστυπάλαια: Ο κορυφαίος ελληνικός προορισμός για το 2025 - Αστυπάλαια,  Αστυπαλαια, Astypalea, Astypalaia-island

 

   Στο αφιέρωμα επισημαίνεται ότι η Αστυπάλαια ξεχωρίζει για τον αυθεντικό της χαρακτήρα, τη γαλήνη που προσφέρει σε αντίθεση με την μαζικότητα της εποχής, καθώς και για την υψηλή αισθητική του τοπίου της, με την παραδοσιακή αρχιτεκτονική και τις καθαρές παραλίες να συνθέτουν μια ολοκληρωμένη εμπειρία ελληνικού νησιού. Παράλληλα, αναδεικνύεται η ιδιαίτερη γαστρονομική ταυτότητα του προορισμού και η δυνατότητα για εμπειρίες ευεξίας και ποιοτικής διαμονής, στοιχεία που ανταποκρίνονται στις σύγχρονες απαιτήσεις των ταξιδιωτών. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται και στον προσανατολισμό του νησιού προς τη βιώσιμη ανάπτυξη, με την Αστυπάλαια να αποτελεί διεθνές παράδειγμα πράσινης μετάβασης, μέσω της προώθησης της ηλεκτροκίνησης και της δρομολόγησης καινοτόμων «πράσινων» λύσεων ενεργειακής αυτονομίας, ενισχύοντας το προφίλ της ως «έξυπνου» και περιβαλλοντικά υπεύθυνου προορισμού.

Οι ωραιότερες παραλίες στην Αστυπάλαια

   Το αφιέρωμα εντάσσεται στο ταξιδιωτικό αφήγημα του Δήμου Αστυπάλαιας. Το Travel and Tour World αποτελεί μία από τις πλέον αναγνωρισμένες πλατφόρμες του παγκόσμιου τουριστικού κλάδου, με εκατομμύρια αναγνώστες και παρουσία σε πολυάριθμες αγορές, λειτουργώντας ως κόμβος ενημέρωσης και δικτύωσης για επαγγελματίες και ταξιδιώτες.

Αστυπάλαια: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης το νησί λόγω λειψυδρίας | LiFO

   «Η νέα διεθνής αυτή αναγνώριση συμβαδίζει με τη στρατηγική μας επιλογή να εστιάσουμε σε ένα μοντέλο τουριστικής ανάπτυξης που βασίζεται στην ποιότητα, την αυθεντικότητα και τη βιωσιμότητα. Σε ένα περιβάλλον όπου οι διεθνείς συνθήκες είναι συχνά αποσταθεροποιητικές και δημιουργούν αβεβαιότητα στις μετακινήσεις και στον τουρισμό, η ανάγκη για συστηματική και στοχευμένη ανάδειξη της Αστυπάλαιας καθίσταται ακόμη πιο επιτακτική. Η ενίσχυση της παρουσίας μας τόσο στην ελληνική όσο και στη διεθνή αγορά αποτελεί βασική προτεραιότητα για τη διασφάλιση της αναπτυξιακής προοπτικής του νησιού», δήλωσε ο Αντιδήμαρχος Αστυπάλαιας Κώστας Καμπύλης.

   Επιπλέον, η διεθνής εικόνα της Αστυπάλαιας ενισχύεται περαιτέρω από την παρουσία της σε έγκριτες διεθνείς ταξιδιωτικές λίστες, όπως το πρόσφατο αφιέρωμα της βρετανικής Independent, το οποίο κατατάσσει την «πεταλούδα του Αιγαίου» ανάμεσα στα ελληνικά νησιά που προσφέρουν εμπειρίες ζωής.

Ο Τραμπ λέει ότι η εκεχειρία στο Ιράν είναι σε «υποστήριξη ζωής» και προτείνει παύση του φόρου φυσικού αερίου καθώς το στενό παραμένει κλειστό

ΝΤΟΥΜΠΑΪ, Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα (AP) — Ο πρόεδρος των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ δήλωσε τη Δευτέρα ότι η εκεχειρία στο Ιράν βρίσκεται σε «εργοστασιακή υποστήριξη», αφού απέρριψε την τελευταία πρόταση της Τεχεράνης , η οποία, σύμφωνα με αξιωματούχους, περιελάμβανε ορισμένες πυρηνικές παραχωρήσεις. Ο Τραμπ πρότεινε επίσης την αναστολή του ομοσπονδιακού φόρου φυσικού αερίου για να βοηθήσει με τις υψηλότερες τιμές καυσίμων που προκλήθηκαν από τον πόλεμο.

Η καθυστερημένη διπλωματία και οι πρόσφατες ανταλλαγές πυρών θα μπορούσαν να οδηγήσουν τη Μέση Ανατολή σε ανοιχτό πόλεμο και να παρατείνουν την παγκόσμια ενεργειακή κρίση που προκλήθηκε από τη σύγκρουση. Το Ιράν εξακολουθεί να έχει υπό τον έλεγχό του τα Στενά του Ορμούζ , μια ζωτικής σημασίας πλωτή οδό για τις παγκόσμιες μεταφορές πετρελαίου και φυσικού αερίου, και η Αμερική μπλοκάρει τα ιρανικά λιμάνια.

Ερωτηθείς στον Λευκό Οίκο αν η εκεχειρία εξακολουθεί να ισχύει, ο Τραμπ απάντησε ότι βρίσκεται σε «μηχανική υποστήριξη».

«Θα το χαρακτήριζα ως το πιο αδύναμο αυτή τη στιγμή, αφού διάβασα την ανοησία που μας έστειλαν», πρόσθεσε ο Τραμπ. «Δεν το τελείωσα καν».

Ο Τραμπ δήλωσε επίσης ότι υποστηρίζει την αναστολή του ομοσπονδιακού φόρου στη βενζίνη — λίγο πάνω από 18 σεντς ανά γαλόνι και 24 σεντς για το ντίζελ. Το Κογκρέσο, το οποίο ελέγχεται από τους Ρεπουμπλικάνους, θα πρέπει να εγκρίνει. Ο φόρος αποφέρει περισσότερα από 23 δισεκατομμύρια δολάρια κάθε χρόνο.

Η υπόσχεσή του ήρθε μετά την εκτόξευση των τιμών των καυσίμων πάνω από τα 4,50 δολάρια το γαλόνι την περασμένη εβδομάδα. Ο Τραμπ προέβλεψε ότι η τιμή του πετρελαίου και του φυσικού αερίου θα μειωθεί «σαν πέτρα» μόλις τελειώσουν οι εχθροπραξίες.

Οι δύο πλευρές παραμένουν μακριά

Ο Τραμπ έχει απαιτήσει μια σημαντική ανακοπή των πυρηνικών δραστηριοτήτων του Ιράν, ενώ το Ιράν πιέζει για μια πιο περιορισμένη συμφωνία που θα ανοίξει ξανά το στενό και θα άρει τον αποκλεισμό ενόψει περαιτέρω διαπραγματεύσεων.

Τη Δευτέρα, ο Τραμπ ισχυρίστηκε ότι το Ιράν είχε δηλώσει ότι θα επέτρεπε στις ΗΠΑ να εισέλθουν και να βοηθήσουν στην εξαγωγή του ουρανίου υψηλού εμπλουτισμού, αλλά απέσυρε την άποψή του στην τελευταία του πρόταση για κατάπαυση του πυρός. «Άλλαξαν γνώμη επειδή δεν το έγραψαν στην εφημερίδα», είπε.

Το Ιράν δεν έχει συμφωνήσει δημόσια να εγκαταλείψει το ουράνιο που διαθέτει, λέγοντας ότι έχει το δικαίωμα να εμπλουτίσει και ότι το πυρηνικό του πρόγραμμα είναι απολύτως ειρηνικό.

Δύο περιφερειακοί αξιωματούχοι δήλωσαν στο Associated Press ότι το Ιράν έχει προσφερθεί να αραιώσει μέρος του ουρανίου υψηλού εμπλουτισμού του και να μεταφέρει το υπόλοιπο σε τρίτη χώρα. Η Ρωσία έχει προηγουμένως προσφερθεί να το παραλάβει. Οι αξιωματούχοι μίλησαν υπό τον όρο της ανωνυμίας για να συζητήσουν το ευαίσθητο διπλωματικό ζήτημα.

Ο Τραμπ αναμένεται να εκμεταλλευτεί ένα ταξίδι αυτή την εβδομάδα στην Κίνα για να παροτρύνει τον πρόεδρο Σι Τζινπίνγκ να ασκήσει πιέσεις στο Ιράν. Το Πεκίνο είναι ο μεγαλύτερος αγοραστής αργού πετρελαίου του Ιράν που έχει υποστεί κυρώσεις, γεγονός που του δίνει πλεονέκτημα.

Ο Ισραηλινός πρωθυπουργός Μπενιαμίν Νετανιάχου, ο οποίος ξεκίνησε τον πόλεμο με τον Τραμπ στις 28 Φεβρουαρίου, έχει επίσης απαιτήσει την απομάκρυνση όλου του ουρανίου υψηλού εμπλουτισμού του Ιράν από τη χώρα.

Σε συνέντευξή του στην εκπομπή «60 Minutes» του CBS που προβλήθηκε την Κυριακή, δήλωσε ότι εάν αυτό δεν μπορεί να επιτευχθεί με διαπραγματεύσεις, το Ισραήλ και οι ΗΠΑ συμφωνούν ότι «μπορούμε να τους επανασυνδέσουμε στρατιωτικά».

Η πρόταση του Ιράν περιελάμβανε εκτεταμένες απαιτήσεις

Η πρόταση του Ιράν ζητούσε από τις ΗΠΑ να αναγνωρίσουν την κυριαρχία τους επί του Πορθμού του Ορμούζ, επισημοποιώντας τον έλεγχό τους επί της διεθνούς πλωτής οδού. Το Ιράν ουσιαστικά έχει κλείσει το στενό από την έναρξη του πολέμου, επιτρέποντας μόνο σε έναν μικρό αριθμό πλοίων να διέλθουν και χρεώνοντας διόδια.

Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι μια τέτοια ρύθμιση πιθανότατα θα παραβίαζε το διεθνές δίκαιο που προβλέπει την ελευθερία της ναυσιπλοΐας. Η πρόταση αυτή είναι επίσης πιθανό να απορριφθεί ευρέως από τη διεθνή κοινότητα. Το στενό ήταν ανοιχτό στη διεθνή κυκλοφορία πριν από τον πόλεμο.

Το Ιράν απαιτεί επίσης πολεμικές αποζημιώσεις από τις ΗΠΑ, την άρση των διεθνών κυρώσεων, την αποδέσμευση των ιρανικών περιουσιακών στοιχείων που κατέχονται στο εξωτερικό και τον τερματισμό του πολέμου μεταξύ του Ισραήλ και της Χεζμπολάχ του Λιβάνου, σύμφωνα με την ιρανική κρατική τηλεόραση.

Το Ισραήλ και η Χεζμπολάχ συνεχίζουν να ανταλλάσσουν πλήγματα , κυρίως στο νότιο Λίβανο, από τότε που τέθηκε σε ισχύ μια τυπική εκεχειρία τον περασμένο μήνα.

«Δεν απαιτήσαμε καμία παραχώρηση — το μόνο που απαιτήσαμε ήταν τα νόμιμα δικαιώματα του Ιράν», δήλωσε τη Δευτέρα ο εκπρόσωπος του ιρανικού υπουργείου Εξωτερικών, Εσμαΐλ Μπαγκάεϊ. «Η αμερικανική πλευρά εξακολουθεί να επιμένει στις μονόπλευρες απόψεις της και στις παράλογες απαιτήσεις της».

Το Πακιστάν εξακολουθεί να προσπαθεί να διαπραγματευτεί μια συμφωνία

Δύο περιφερειακοί διπλωμάτες που γνωρίζουν τις τρέχουσες συνομιλίες δήλωσαν ότι το Πακιστάν συνεχίζει τις προσπάθειές του για την επίτευξη συμβιβασμού.

Ένας από τους διπλωμάτες δήλωσε ότι το Πακιστάν προσπαθούσε να συνάψει ένα μνημόνιο κατανόησης με στόχο τον τερματισμό του πολέμου και την προετοιμασία του εδάφους για έναν ευρύτερο διάλογο σε θέματα στα οποία οι δύο πλευρές παραμένουν διχασμένες.

Το Πακιστάν ήλπιζε να βοηθήσει στην οριστικοποίηση του μνημονίου την περασμένη εβδομάδα, αλλά η προσπάθεια δεν υλοποιήθηκε και οι μεσολαβητές εξακολουθούν να εργάζονται πάνω σε διάφορες προτάσεις, δήλωσε ο διπλωμάτης.

Ο διπλωμάτης, μιλώντας υπό τον όρο της ανωνυμίας για να συζητήσει την παρασκηνιακή διπλωματία, πρόσθεσε ότι το Ισλαμαμπάντ λαμβάνει υποστήριξη από άλλες περιφερειακές χώρες στις ειρηνευτικές του προσπάθειες.

Το Ιράν συνεχίζει τις εκτελέσεις

Εν τω μεταξύ, το Ιράν εκτέλεσε έναν ακόμη άνδρα τον οποίο κατηγόρησε για κατασκοπεία τόσο για τη CIA όσο και για την ισραηλινή υπηρεσία πληροφοριών Μοσάντ. Το κρατικό πρακτορείο ειδήσεων IRNA του Ιράν μετέδωσε ότι ο Ερφάν Σακουρζαντέχ εργαζόταν σε δορυφορικές επικοινωνίες και μετέδιδε διαβαθμισμένες πληροφορίες σε αυτές τις υπηρεσίες πληροφοριών.

Το Ιράν έχει πραγματοποιήσει μια σειρά από εκτελέσεις από τότε που ξεκίνησαν οι πανεθνικές διαδηλώσεις στη χώρα τον Ιανουάριο . Ομάδες ακτιβιστών κατηγορούν εδώ και καιρό το Ιράν ότι διεξάγει δίκες κεκλεισμένων των θυρών, κατά τις οποίες οι κατηγορούμενοι δεν μπορούν να υπερασπιστούν πλήρως τον εαυτό τους. Ο επικεφαλής της δικαστικής εξουσίας του Ιράν έχει επανειλημμένα δηλώσει ότι η Τεχεράνη θα αυξήσει την ταχύτητα με την οποία πραγματοποιεί απαγχονισμούς για να αντιμετωπίσει τους εχθρούς της στο εσωτερικό και στο εξωτερικό.

 

  • Κατηγορία BLOGS
  • 0