Έχετε πολυκυστικές ωοθήκες; Αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν!

Το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών απαντάται περίπου στο 20 με 30% των γυναικών και προκαλείται όταν τα ωοθυλάκια, οι μικρές κύστες, που εντοπίζονται κυρίως κάτω από την επιφάνεια της ωοθήκης, δεν αναπτύσσονται πλήρως, παρουσιάζοντας στασιμότητα στη πορεία εξέλιξης τους.

Τα κύρια συμπτώματα του συνδρόμου είναι:

• Ασταθής έμμηνος ρύση ή απουσία
• Υπογονιμότητα
• Αύξηση της τριχοφυΐας (στο πρόσωπο, το στήθος, το στομάχι, την πλάτη)
• Λιπαρότητα και ακμή
• Κοιλιακός πόνος
• Αυξημένο βάρος ή παχυσαρκία, συνήθως συσσώρευση λίπους στην κοιλιά

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, η διατροφή που ακολουθούν οι γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες συμβάλλει καθοριστικά στη μείωση ή την αύξηση της έντασης των συμπτωμάτων.

Ποιες λοιπόν τροφές θα πρέπει να προτιμούν να καταναλώνουν οι γυναίκες αυτές ώστε να βοηθήσουν τις ορμόνες τους να ισορροπήσουν;

• Λαχανικά και φρούτα
• Δημητριακά
• Γαλακτοκομικά με μειωμένα λιπαρά
• Ψάρι και άπαχο κρέας

Τροφές δηλαδή πλούσιες σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, φυτικές ίνες και ω3-λιπαρά. Αντιθέτως, τροφές πλούσιες σε σάκχαρα θα πρέπει να αποφεύγονται, διότι επιδεινώνουν την υπερινσουλιναιμία και την ινσουλινοαντίσταση που παρατηρείται στον οργανισμό μιας γυναίκας που πάσχει από πολυκυστικές, εντείνοντας την κατάστασή της.