Άνοιξη - πρόληψη

  Γράφει η Δρ. Αναστασία Μοσχοβάκη

ΑΝΟΙΞΗ: ΕΠΟΧΗ ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗΣ ΩΡΑ ΓΙΑ ΥΙΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΣΤΩΝ ΜΕΤΡΩΝ ΠΡΟΛΗΨΗΣ

Η εμφάνιση επιπλεγμένων ιατρικών προβλημάτων σπάνια εμφανίζονται ως κεραυνός εν αιθρία, με δεδομένο ότι πάνω από το 70% των ιατρικών προβλημάτων που συχνά οδηγούν σε οικονομική αιμορραγία και σπατάλη δυνάμεων θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί με σωστά μέτρα πρόληψης. Η Άνοιξη, με τις θρησκευτικές νηστείες σωματικής κάθαρσης αλλά και την αναγεννητική δύναμη της φύσης προσφέρεται για προβληματισμό και λήψη αποφάσεων.

Είναι καιρός λοιπόν τώρα:

1. Να διακόψετε το κάπνισμα.

Ο  καπνός περιέχει νικοτίνη, καρκινογόνες ουσίες και τοξίνες. Μέσω του αίματος οι τοξικές ουσίες μεταφέρονται σε όλο το σώμα. Στην κυκλοφορία προκαλούν βλάβη των αγγείων του αίματος, αλλοιώσεις εσωτερικών οργάνων, πρόωρη γήρανση.  Πάνω από το 10 % των θανάτων που οφείλονται στο κάπνισμα μπορεί να αποδοθούν σε παθητική έκθεση. Το προσδόκιμο ζωής για τους καπνιστές είναι τουλάχιστον 10 χρόνια μικρότερο από ό, τι για τους μη καπνιστές. 

Ο καπνιστής κινδυνεύει να προσβληθεί κυρίως από:

Υπογονιμότητα και ανδρική ανικανότητα  εάν είναι άντρας υπογονιμότητα και πρόωρη εμμηνόπαυση εάν είναι γυναίκα.

Καρδιακό έμφραγμα.

Αναπνευστικά προβλήματα

Καρκινώματα.

Εγκεφαλικά επεισόδια.

Σοβαρές λοιμώξεις.

Πρόωρη γήρανση.

1. Να υιοθετήσετε προγράμματα άσκησης και σωστής διατροφής.

Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή έχει ως βάση τα μη επεξεργασμένα φυτικά προϊόντα της Μεσογείου, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα πλήρη δημητριακά, το ψωμί ολικής άλεσης, το extra παρθένο ελαιόλαδο. Χαρακτηρίζεται από μέτρια κατανάλωση ζωικών προϊόντων (αυγά–γαλακτοκομικά), μέτρια κατανάλωση ψαριών και πουλερικών, ελάχιστη κατανάλωση κόκκινου κρέατος, περιοδική τήρηση θρησκευτικών νηστειών. Το κρέας και τα γλυκά αποτελούν κατά κύριο λόγο τρόφιμα των κυριακάτικων και εορταστικών γευμάτων. Επιστημονικές μελέτες αναδεικνύουν την ανωτερότητα της παραδοσιακής μεσογειακής διατροφής συγκρινόμενης με άλλα διατροφικά πρότυπα. Οι άνθρωποι που κάνουν παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή, περπατούν καθημερινά και ασκούνται συστηματικά διατηρούν νέο και ακμαίο το ορμονικό τους σύστημα, τον εγκέφαλο, την καρδιά, το αναπαραγωγικό σύστημα.

Πείτε όχι σε αλλαντικά και fast food, μαγειρεύετε με extra  παρθένο ελαιόλαδο μιας χρήσης, αποφύγετε συντηρητικά και πρόσθετα τροφίμων. Προτιμήστε το ψάρι από το κοτόπουλο και το κοτόπουλο χωρίς πέτσα από τα υπόλοιπα είδη κρέατος. 

Χρησιμοποιήστε σκόρδο στο φαγητό σας.  Μην κάνετε κατάχρηση άλατος αλκοόλ ζάχαρης και γλυκών.

1. Προγραμματίστε την παθολογική σας εξέταση. Κατά την διάρκεια της σωστής προληπτικής παθολογικής εξέτασης, εντοπίζονται και θεραπεύονται έγκαιρα νοσήματα που δεν έχουν συμπτώματα στα αρχικά στάδια (π.χ. διαβήτης καρκινώματα υπέρταση). Ανάλογα με τα ευρήματα της παθολογικής εξέτασης το φύλο και την ηλικία του εξεταζόμενου προγραμματίζονται οι αντίστοιχοι εργαστηριακοί έλεγχοι.

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΕ ΥΓΕΙΑ